骑自行车上下班可减轻压力，促进心理健康

有效解决压力，平衡运动或完成体力劳动的方法，可以消除身心的静态和营养。工作压力大吗？担心本地新闻还是世界新闻？英国一项名为“主动通勤会改善心理健康吗？”的研究认为，积极通勤（特别是骑自行车上班）可以缓解压力并增进心理健康。来自英国家庭小组调查的十八次浪潮的纵向证据。斯坦福大学镇静技术实验室的研究结果同样表明，与开车或乘坐公共交通工具的人相比，骑自行车的人上下班时的压力减轻了40％。

来自Vimeo上的cykelsuperstier的Cykelsuperstier。

在早上6:30出门的那一天，我会种上种苗或收获绿色蔬菜，将沉重的蔬菜箱举过头顶，然后放松。进行体育锻炼可以改善精神过度活跃的人。不是种植者，而是去办公室？通过步行或骑自行车上班，人们可以设定一天的意图，然后开始深呼吸，保持平静。

Neema Moraveji是Spire（可测量压力的可穿戴设备）的共同创始人。Moraveji还是斯坦福大学镇静技术实验室的负责人，为我们提供了以下线索：

“但是我们生活在一个壮观的，有时令人恐惧的信息时代。我们使用信息将我们的想法变为现实，进行交流和学习。但是伴随着这样的力量，责任就来了：我们必须小心翼翼。”

“人们通常认为压力是在工作中会发生的事情，并且确实会发生，但通勤很有趣，因为通勤是您掌控环境的地方-您通常是一个人掌控，您就可以设定自己的一天。”

骑车轻柔地弹跳头部，增加大脑左右半球之间来回的健康循环，从而平衡和使头脑平静。这种旅行方式还可以减轻抑郁和压力，将其推向光环的边缘并向外伸出。

Spire和Calming Technology Lab收集了1,000名穿着Spire夹式（techno）设备的通勤者，该设备可测量人的身体压力迹象（或健康平衡）。

当设备实时检查呼吸时，智能手机应用会收到通知。因此，将发送通知以改善呼吸，更深呼吸，指出压力，并可能训练人们开始使用呼吸来身体减轻压力的趋势。Spire的Moraveji解释说：“您的呼吸方式反映了您的心境，因此当您承受压力时，它会改变您的呼吸方式。但是，当您跟踪呼吸时，也可以更改呼吸。这是一个双向过程。”

或者干脆骑自行车。去年在英国发表的一项为期18年的研究指出，本文指出了步行和骑自行车通勤者可获得的好处。积极的通勤者对幸福感和满足感更高。与驾驶员相比，他们可以更深入地休息，拥有更多的精力，无疑可以帮助他们改善职业和个人生活。

Fastcoexist指出，Spire数据表明，男性在一天中的这个时间承受的压力更大，比女性多50％的压力迹象。那么，为什么要把压力从工作岗位带到私人空间和亲人呢？在回家的路上上下班将使人们放松和享受夜晚或“下班时间”。离开一份工作在家中进行更多创造性工作时，请清除该字段。

CleanTechnica先前曾指出，骑自行车是预防保健的一种非常有效的方法。通过“骑自行车水平的提高可以改善普通民众的健康状况，可以大幅降低医疗保健成本。”

简单地通过改善不良饮食，弥补缺乏活动并增加对新鲜空气和自然奇观的接触就可以治疗“生活方式疾病”。一些有天赋的医生促进了这种预防性医疗保健，并发现他们开自行车。在这方面也非常尊重波士顿。“波士顿市已宣布与波士顿医疗中心合作，为低收入居民提供自行车共享会员资格的补贴计划。”

如果不上下班，请记住，每天步行或一两次可以提高精神敏锐度并使步行者充满活力。步行作为老年人的日常活动特别有用，并且似乎可以阻止认知能力下降。最近的一项研究探讨了步行如何减轻衰老并激发我们的思想，即使人有退化问题。